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在一组训练中，俯卧撑往往做到最后，手臂就会越来越没有力量 。一是一组训练中最后几个做起来很难，而是一次训练中后面的几组做起来很难 。这个手臂无力，主要是两个原因导致的 。
肌肉能量耗尽
一开始做俯卧撑时，肌肉的能量充足，可以保证完成动作 。但是越做到最后，肌肉的能量持续消耗，而一组训练中是连续进行俯卧撑动作，并且每组休息时间也很短，身体给肌肉补充的能量是不及时的 。因此，最后肌肉中的能量被消耗得越来越少直至耗尽，自然就会导致手臂无力，没有力量再继续运动 。
肌肉纤维破损
俯卧撑就是反复刺激肌肉，让肌肉纤维轻微破损，再通过补充营养和休息来使肌肉纤维增粗增强，从而增强肌肉体积和力量 。在运动中，肌肉纤维持续的破损撕裂，导致了肌肉无法和最初一样运作，所能提供的力量会越来越小，造成手臂无力 。

【训练中后部分手臂无力】

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