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此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床 。
就是所谓的天睡我睡，天醒我醒 。
现代人不必拘泥于此，但 是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的 。
因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精 。

【早睡晚起必待日光】

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