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【到点睡按时睡】肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉 。
有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯 。
孩子玩到筋疲力竭，最后当然会睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，往往孩子会变得变得无理取闹 。
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成 。
到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯 。
例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来 。
这是孩子的理想作息模式 。

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