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每克脂肪会产生9大卡的热量 ， 所以欲减少1公斤的脂肪 ， 就医学观点来计算 ， 就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里 ， 则需7天才能减少1公斤的体重 ， 则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢 ， 所以一定要有最基本的热量摄入 ， 以维持身体所需 ， 一般来说 ， 男生一日所需为1600大卡 ， 女生则为1200大卡 。
卡路里（简称卡 ， 缩写为cal） ， 由英文Calorie音译而来 ， 其定义为在1个大气压下 ， 将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位 ， 现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上 ， 国际标准的能量单位是焦耳（joule） 。作为食物热量的法定单位 ， 在欧洲普遍使用焦耳 ， 美国则采用卡路里 。虽然焦耳是我们祖国大陆与台湾地区的法定单位 ， 然而由于沿袭传统 ， 卡路里在我们祖国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用 。

【减掉一斤脂肪需要消耗多少卡路里】

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