文章插图
一、顺腹式呼吸：
吸气时凸出下腹 ， 收缩上腹 ， 吐气时收缩下腹 ， 凸出上腹 。
二、逆腹式呼吸：
吸气时收缩下腹 ， 凸出上腹 ， 吐气时凸出下腹 ， 收缩上腹 。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外 ， 其馀各段锦皆采逆腹式呼吸 。
【八段锦呼吸方法有哪些？】方法：
用鼻孔吸气和吐气 ， 呼吸时要柔、细、慢、长 。
要领：
1. 手由下向上举时慢慢吸气 ， 手放下时吐气要细要长 。
2. 伸开的手移近身体时吸气 ， 手向外伸出时吐气 。
3. 身体伸展时吸气 ， 弯曲时吐气 。

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