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深蹲是锻炼臀部的，当然应以臀部的力量为主 。大腿肌肉力量为辅 。因此，要将注意力集中在臀部 。当深蹲起身的时候，夹紧屁股，以臀部的股力收缩，提升自己的躯干 。
【深蹲应该怎么做才正确】深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作 。另外坚持做还会起到减肥的作用 。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（corestrength）必不可少的练习 。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的 。