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面包、面条、馒头这类淀粉质食物会额外吸收很多水分 ， 特别是吃饱后喝汤或喝水 ， 它们就会迅速胀起来 ， 堆在胃里会感觉很不舒服 。
【晚餐不要进食太多碳水化合物】而且晚上也不要吃那么多高热量的主食 ， 吃些易消化、清淡的食物才好！

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