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【两手交叉争力】两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直 。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右 。
注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动 。

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