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5粒左右 。
辣木籽作为辣木树的种子，一是蛋白质含量高，不含胆固醇；二是具有丰富的各类矿物质；三是含有较高的维生素，日常食用其营养和药用价值都比较高，可减肥、降血糖、抗菌消炎、润肠通便、增强免疫力等，但也不宜过多服用，一般建议辣木籽成人一天吃5粒左右即可 。
【辣木籽一天吃几粒最好】食用注意：由于辣木本身含有生物碱、辣木黄酮，高血压、糖尿病患者、哮喘病人、6个月以下的婴儿及孕妇等最好经医师指示后酌量食用，若是盲目食用过多，可能会引起中毒反应 。

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