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一旦发生抽筋 ， 最好就是立即停止活动 ， 将腿部伸直 ， 旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾 ， 使脚踝呈背伸状态 。
这个动作相当于将小腿肌肉拉伸 ， 伸直状态可以保持肌肉稳定 ， 抽筋症状会逐渐消失 。
【小腿抽筋该怎么办呢？】回家后 ， 可使用热敷的方式 ， 让腿部和足部放松肌肉 ， 有效促进肌肉的血液循环 ， 缓解痉挛 。
若是小腿频繁抽筋 ， 可通过针灸和理疗来处理 。

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