【变形仰卧起坐】

文章插图
这个动作和仰卧起坐有点类似 ， 仰卧在垫子上 ， 抬起双腿的同时 ， 上半身起来 ， 双手拍打脚踝处 。
注意要利用腰腹的力量起来 ， 动作不用太冲 ， 每次10个 ， 做3-5组 。

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