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【每顿七八分饱】饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就一下吃到撑 。长此以往,肠胃就要“罢工”了 。
哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”,每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多 。
要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良 。另外,饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食 。
饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃 。
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