【补充“好细菌”护肠胃】

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肠道中栖息着数以亿计的细菌 ， 比如益生菌和致病菌等 ， 前者的作用在于平衡各菌群 ， 维持肠道健康 。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时 ， 肠道菌群的平衡就被打破 ， 可能导致便秘、腹泻等多种问题 。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力 ， 有助于维持肠道健康 ， 增进肠道蠕动 ， 还能改善细菌所在的肠道环境 ， 抑制有害菌生长 。其实 ， 除了酸奶、奶酪外 ， 其他一些发酵食物中也含有益生菌 ， 如泡菜、纳豆、腐乳等 。
另外 ， 为了刺激益生菌的增长 ， 还要多吃含丰富低聚糖的食物 ， 比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等 ， 因为低聚糖是肠道内益生菌的养分 。

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