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【如何改掉日夜颠倒的习惯】1. 生活没规律 ， 想睡就睡 ， 想玩就玩 ， 容易养成黑白颠倒的习惯 。
2. 要想调整过来 ， 下决心白天不睡觉 。去玩 ， 上网 ， 去运动 ， 找点事做 ， 就是不睡觉 ， 直到晚上10点才睡 ， 这样肯定能睡着 。睡到第二天早上六、七点起床 ， 不睡懒觉 。照样白天不睡觉 ， 晚上10点睡觉 。按时吃饭、睡觉 ， 坚持过生活有规律的一个礼拜 ， 就能改变过来 。

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