多吃补水保湿食物 _生活经验「问人人知识网」

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山药
山药性平，味甘，可以气阴两补，且补气而不滞，养阴而不腻，所以能给肌肤起到很好的保湿补水功效，同时还能增强新陈代谢，滋养肌肤，消除肌肤暗沉，提亮肤色。
白菜
白菜含有丰富的微量元素锌，它决定着肌肤的光滑和弹性程度，多吃不但能排毒养颜，去除痤疮，还能使人肌肤白皙细腻;同时，白菜所含的维生素A，维生素C，维生素E以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，能防止肌肤变得干燥粗糙，失去光泽，使黑褐色肌肤变白。
燕麦
燕麦中含有维生素E等活性物质，对肌肤有祛斑增白的作用，尤其是燕麦中所含的燕麦油，能乳化大量水分，形成肌肤表面的保护膜，有效保湿，并且能减轻肌肤老化，防止紫外线损害，促进肌肤代谢，燕麦中的多种酶类不但能抑制色斑形成，还能延缓人体细胞的衰老。
奇异果
奇异果酸甜多汁，口感诱人，富有均衡养分，除了含有丰富的维生素A，维生素C，维生素E，钾，镁和纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分-叶酸，胡萝卜素，钙，黄体素，氨基酸，天然肌醇等，能够给肌肤补充足够的水分，保持肌肤光泽和弹性。
枸杞子
【多吃补水保湿食物】枸杞子中所含的多糖，蛋白质和脂肪，能增强肌肤抵抗力，是滋阴的佳品，使肌体由内而外水润，胡萝卜素，游离氨基酸，牛磺酸能降低日光对肌肤的伤害，其他多种维生素和大量矿物质元素能促使肌肤大量吸收养分以及自我完善修复。