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多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素，当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽 。
【多吃粗粮和水果排毒法】豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。

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