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1、核桃：核桃味甘、性温热，具有补肾固精 ， 温肺定喘，润肠的功效 。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱 ， 阳痿，遗精，小便频数，石淋 ， 大便燥结等症 。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用 。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老 。
2、榛子：榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处 。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症 。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢 ， 软化血管 ， 从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病 。
3、栗子：栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上 。传统中医认为栗子性味甘温 ， 具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 ， 唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果” 。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证 。
4、腰果：有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外 。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用 。
扩展资料：
补肾不能吃的食物：
1、精面：现在都流行吃粗粮、全麦的面食，这是有道理的 。因为经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而提高心脏病发作和产生阳痿的风险性 。
2、黄豆：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征 。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的 。
参考资料来源：
人民网--养生保?。耗腥俗逞舳喑?类坚果有好处
1腰果的功效与作用润肠通便腰果中含有丰富的膳食纤维 ， 其次油脂含量高 ， 适量食用可以促进肠道蠕动，同时还能润滑肠道，对于肠燥便秘、排便困难的人有润肠通便的功效 。
预防高血脂腰果含有丰富的油酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸，有助于调节血脂、胆固醇，保护血管，对防治中老年人动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病等疾病，有一定作用 。
美容养颜腰果中有丰富的多不饱和脂肪酸以维生素E，因而有抗氧化的作用，可以避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用 。
2腰果对肾脏有什么好处腰果可补肾益精，腰果入肾经，从中医食疗的角度上来讲，对于肾虚所导致的须发早白、腰腿疼、腰膝酸软、小便频数、头晕耳鸣的人有一定功效 。此类人群适当食用腰果，可通过滋补肾经，从而起到良好的补肾益精的功效 。