所以生活中对于有需要的男性，可以适量的食用一些腰果，这样对他们的健康是具有一定好处的 。
3腰果可以天天吃吗可以 ， 但要适量 。
腰果味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、油脂以及钙、铁、磷等成分物质，天天适量食用可以为他补充充足的营养，对人体的健康具有一定好处 ， 是可以天天适量进行食用的 ， 但毕竟腰果作为一种坚果，其中热量以及油脂较高，过量食用时可能会导致人体出现发胖的症状，从而对人体的健康造成威胁 。
4腰果一天吃几颗好腰果一天吃10-20粒即可 。
腰果属于一种肾形坚果，营养价值比较高，可以炒菜也可做药用，其中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但由于腰果的热量较高，不建议一次吃太多腰果 ， 否则可能会导致人体肥胖，一般正常人一天吃10-20颗左右的坚果就可以了 。
很多人都会经常吃腰果，腰果是很常见的一种零食 。腰果的营养价值高 ， 味道好 ， 因而深受人们的欢迎 。经常吃腰果能美容养颜，延缓衰老，还能预防各种疾病 。那么腰果的使用方法有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
腰果的功效与作用腰果的功效与作用很多，这得益于腰果丰富的营养成分 。腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素和多种矿物质等 。腰果中还富含锰、铬、镁、硒等微量元素 ， 对于预防心血管疾病、肿瘤 ， 以及抗氧化、抗衰老都有明显的作用 。虽然腰果中的脂肪含量较高 ， 但是由于这些脂肪大多为不饱和脂肪酸，对于减肥人士和高血脂、冠心病患者来说，都是可以放心食用的 。
腰果性甘、平，对于降压、美容、利尿等都有一定的功效 。经常食用腰果的人，机体的抗病能力比一般人更强，而且腰果对于增进性欲也有一定的帮助 。
降血压腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，可以保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。可以降低血压 。
缓解便秘腰果中含有非常丰富的油脂 ， 可以润肠通便，缓解便秘，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老 。
延年益寿以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此 ， 可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿 。
利尿降温腰果所含的成分中有利于排尿 ， 还可以降温 。
通乳汁腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女 。
预防心脑血管疾病由于腰果中含有丰富的维生素和微量元素 ， 这些物质对于软化血管有很好的作用，长期适量地吃一些腰果，对于保护血管、防治心血管疾病大有裨益 。另外，腰果中还含有亚油酸和亚麻酸，它们可起到预防动脉硬化、脑中风等疾病的发生 。