腰果属于坚果中的一种，腰果的营养价值有哪些
1生吃腰果富含油脂和维生素a，经常食用不仅可以缓解便秘 ， 滋润皮肤，美化皮肤，还能延缓衰老 。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用 ， 对保护血管、预防心血管疾病大有裨益 。腰果营养丰富，含有大量维生素，对美容很有帮助 。吃腰果可以增强身体的抵抗力 ， 因为腰果含有大量的蛋白质，可以提高身体的抗病能力和性欲 。但是腰果含有大量的油脂，所以吃多了会发胖 ， 所以增加体重的朋友可以尝试吃腰果 。
2腰果中的蛋白质含量也很丰富 。补充蛋白质可以增强我们的免疫力，提高我们的抗病能力 。如果你身体缺乏一些蛋白质，不知道吃什么 ， 那么腰果可以是一个理想的选择，因为吃腰果可以补充大量的蛋白质，可以增强我们的体质 。腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益 。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力、性欲和体重增加 。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力 。
3腰果的营养价值很高 。腰果含有40%的不饱和脂肪酸和21%的蛋白质 。富含钙、磷、铁、锌等微量元素 。腰果中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸 。它具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗心脑血管疾病的作用，是高血压和冠心病患者的好食物 。腰果的含糖量比较高 ， 占营养成分的25% 。不管是炒的还是咸的，都好吃 ， 风味独特 。腰果还可以健脾 。脾胃不和的朋友常服用，可起到保健作用 。腰果是一种坚果类食物，富含钙离子、铁离子和钾离子 。
【吃哪些坚果最养肾】