《《DK高效学习法》》读后感摘抄( 四 ) 《DK高效学习法》|读后感

这本书全面、系统、实用！它覆盖学习·复习·考试全部流程，从头到尾梳理了学习方法脉络！还将学习方法图形化，用“视觉笔记”的方式展现出来，效果清晰生动、易于理解！这简直就是孩子必备的学习小百科。
刚才说到朋友的孩子学习挺努力，成绩就是上不来，为啥呢？这本书里就给了我们答案。
01 健康学习
健康、有充沛精力的身体才能使我们的学习效果更好，所以我们要记住健康学习3要素。
一．营养：健康的饮食。要保证孩子的饮食能定时定量、健康均衡。健康均衡的饮食包括新鲜的水果和蔬菜，足量的复合碳水化合物（如糙米、全麦食品），以及蛋白质。
蛋糕一类甜食中的糖分能迅速补充能量，但维持的时间很短；水果是高能量的食物，它们释放能量的速度比较慢，可以维持更长的时间。
二．充足的睡眠，我们每天要保证9个小时的睡眠。我们身体需要在夜间恢复能量、修复细胞组织，大脑也会在夜间处理白天所有的信息和情绪，将白天学习的内容进行归档。此外，大脑还会在休息的时间里降低我们的压力水平。
三．运动：记得锻炼身体。运动不但能提高我们的心肺功能，还能让我们的身体更放松。尤其是在压力比较大时，运动能减轻我们的压力和紧张感。
除了学习，我们还要说一下休息，也就是要找到学习和放松的平衡点。
02 你会休息吗？
每次孩子学习的时候，我就说“你自己看着安排好学习和休息的时间。”
结果，所有的休息时间她都做了同一件事，玩手机或平板。我问女儿，她就说“我就是放松一会儿” 。
但其实这种休息并没有达到放松的目的。比如，她每次都是恋恋不舍地放下手机，才开始下一轮的学习，精力也并不充沛，根本无法马上投入学习，更无法专注了。
那到底如何休息放松呢？
如果时间充足的话，打球、游泳、烘焙、散步、泡个澡等等都不错，如果时间只有十几二十分钟，那就听听音乐、小睡一下、弹个吉他、画一会儿画等等都可以。
当然我觉得最高级的休息放松，就是玩透，无论时间长短，一定要有一种痛快的感觉。极致的释放，然后再去学习，进入极致的专注。
李玫瑾老师也说过：“当孩子在生理上，他没有运动起来的时候，他的神经就属于没有兴奋透，没有兴奋透的孩子更容易出现心理上的问题。”
所以最好的休息应该是运动。为什么有些孩子玩游戏都不会太上瘾，你看他玩时候那个痛快，但是说学习，马上就能毫不留恋地放下游戏。我觉得这就是经常在运动中兴奋透的孩子，那种极致的释放可以让他解压，然后无压力地专注到学习中。
那解决了学习和放松的问题，还会面对动力的问题。