目的：培养“讲话”的兴趣和自信 内容和方法： 1，一周五次以上，每天四十分钟： A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速） 朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样 的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造 就英雄豪杰”等等 。B，二十分钟唠叨训练 。1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在 瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征 以及心理等等 。2，先指定没有联系的 A 物和 B 物，然后尽量拖时间从 A 物谈到 B 物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑 。要求： 1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态 2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大 家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”不同意就跟贴写出自己给自己的教程。（时 间是一个月），并注名： “是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程 有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动 （发挥脑力激荡写出的教程必然比几 个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情 。） 3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会 。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以 强化自己的兴趣 。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决 。\n\n训练计划二：幽默训练 目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦 方法内容： 1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐 （笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑 话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》 就是集中笑话由每个人选择去练的） 2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下 。最好就是当众幽默，实在不行 事后自己也可以自嘲幽默补一下 。该法坚持一个月，你会发现心境也不同了 。真的，不信试一试 。
一、自我暗示 我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑 10 次，乐观面对生活，放松情绪 。
二、形态训练 至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得 真诚，\n
锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力 。\n

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