当你学会自愈,世界才会爱你读后感怎么写?

当你学会自愈,世界才会爱你读后感范文
当认真看完一本名著后,相信大家一定领会了不少东西,让我们好好写份读后感,把你的收获和感想记录下来吧 。那么我们如何去写读后感呢?以下是小编为大家整理的当你学会自愈,世界才会爱你读后感范文,仅供参考,大家一起来看看吧 。
一个比较追求完美的人,为了达到理想目标,常会给自己心理暗示:必须这样做,不能出任何差错,必须给出一个完美的答案 。事实上,通常情况下,没有人能轻易做到最完美,在强迫自己极度追求完美的过程中,就容易出现焦虑、猜疑、不同程度的抑郁、偏执等心理问题 。
《当你学会自愈,世界才会爱你》是由著名婚姻心理学专家宋家玉老师总结了二十年心理咨询经验、上千个来访咨询案例所著,书中提出了抑郁心理、偏执心理、焦虑心理、猜疑心理等八大心理问题的自愈法,通过丰富的心理咨询案例来阐述不同类型、不同程度的心理问题,从咨询者的性格、生活环境、心理特征等方面去挖掘造成这种心理问题的根本原因,并给出简单可行、科学有效的自我心理疗愈方法 。
书中令我感触颇深的章节是焦虑心理、强迫心理、抗挫力差三个方面的内容 。思虑过多、过度紧张的人容易有焦虑的情绪,事事都要反复确认则是强烈的强迫心理,抗挫力差表现为不能勇敢地接受痛苦、困难等 。对比自己在工作和生活中的多样的心理状态,频率较高、困扰最多的也是这三类心理状况 。
适度焦虑,学会放松情绪 。当习惯了一种模式去完成特定的工作内容,维持着一个平衡点,一旦出现新的变化,就意味着要打破旧的模式,创建新的方法以达到新的平衡点 。
通常这种情况下,付诸行动的`同时也容易伴随着焦虑心理,可能会问自己:为什么之前的方法行不通了呢?这样就能行吗?下次又要改变吗?书中提到适度的焦虑可以激发人的潜能,但焦虑过度就会引发心理问题,因此合理把握焦虑的情绪尤其重要 。书中提到了应对办法有认知调整法、肌体放松法、系统脱敏法、情绪宣泄法和生活规律等 。对于我而言,高质量的睡眠、合理的锻炼都是放松情绪、缓解焦虑的有效办法 。
预期强迫心理,增强自信心 。一个人如果需要反复确认才能确保自己正确地做了某事,而不确认就会反问自己:我是不是忘记什么了?刚刚好像没锁上?我要不要去再看一眼?那么这就是具有典型的强迫心理 。轻微程度上,也不会造成较大影响,但若是强烈的强迫心理,会增加不必要的压力 。对于这种情况,书中提到了提前预期强迫心理、树立自信心、控制好情绪的应对措施,可以加强对自己当前活动的肯定,更相信自己,消除多余的疑虑,避免反复确认 。