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之前写了一篇文章《人是怎么废掉的》，其中谈到废掉的一个方式就是「没有目标」或「目标不合理」。

没有目标造成的后果就是迷茫、焦虑、颓废，就好比想去旅行，却不知道目的地，走着走着发现，连所处的位置也开始分不清。

但是，订立目标不是一件简单的事情，也是一门复杂的学问，如果放在企业的话，就有战略目标、业绩目标、产品目标，接着还有短期、中期、长期目标。

你需要对自我有足够的了解，不断地设定目标和修改，找到一个最适合的目标，不是一时三刻的事情。

所以，今天就不谈设立目标，来推荐的一个更加实用，马上就能用起来的方法。

这是我过去5年来最常用的方法，帮助我走过了无数个迷茫，每次我找到合适的目标了，我就会暂时不会使用，但一旦要寻找新的方向，例如拍视频，我就会用到这个方法。

这个方法很简单，就是「番茄工作法」：

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的，一种相对于GTD更微观的时间管理方法，是一种简单易行的时间管理方法，它的核心思想是集中精力完成工作，排除干扰，合理安排休息时间。

他认为一般人专注力只有25分钟，所以应该25分钟后，休息5分钟，接着再开始25分钟的工作，不断地循环。

这也是我推荐的APP「专注森林」，这个APP已经陪我5年了，在我迷茫的时候，第一时间就是想到它。

以前我也推荐过一篇文章《年轻人如何在独居时有效地保持自律》，今天来谈谈背后的原理和详细的使用心得。

「番茄钟」和「订立目标」有什么关系呢？
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如果你今年订立目标是要看50本书，但是，

你不知道自己每分钟能阅读多少字，你不知道空闲时间有多少，你不清楚碎片时间能不能运用起来。

包括我现在拍摄视频，我也很难设定目标，因为我心理完全没谱，到底视频的播放量、涨粉量、拍摄难度等等。

总之，存在的变数太多，突如其来的状况都会打断你的目标，所以最开始做的事情很简单，就是用番茄钟的方式来进行统计。

有人可能会好奇，那用番茄钟不就和我平时随便看书一样吗？

1/ 还是有点不一样，最明显的一个好处就是，你用番茄钟进行统计，你能够把「目标」和「任务」分离。

一开始说了，一个人没有「目标」，他会迷茫，可惜很多人有目标，照样也会如此，因为他不会设定「合理的目标」。

所以，在最开始，我们就先把「目标」从放在一边，而是用「任务」来代替，目标和任务都有着类似的作用，就是起码不会让你当下再迷茫，先行动起来，接着再调整。

我已经试过无数次在行动中找到目标，也就是说目标不是凭空设定的，而是随着你的实践慢慢完善的。

每天设定番茄钟的任务，我刚开始会每天安排一颗番茄来阅读，感觉习惯了，再慢慢变成4颗。

以上这一款APP是habits，我用来和专注森林搭配使用的，用来记录需要完成的事情，同样推荐。

不仅仅是番茄钟，除此之外，很多事情都是如此，例如，你还没有合理的健身目标，那就可以每天一百下俯卧撑的任务。

2/ 番茄钟还有一个好处，就是分离了「当下做的事情」和「完成番茄钟任务」。

什么意思？

当下做的事情和完成番茄钟的任务，两者的难度是不同的，假设当下的事情难度过高，那番茄钟任务就会起作用。

打个比方：

如果你正在阅读一本超级难懂的书，你平时可能看5分钟都不想看了，但如果有番茄钟任务，这本书难不难懂就会抽离开来，你专注的任务应该是番茄钟的任务，也就说，书再难懂，你也会硬着头皮看下去，直到番茄钟结束。

简单来说就是「做了再说」。

当然，每个人专注时间是不一样的，有些人可能觉得25分钟都很难专注，那他就要在最开始把时间调成15分钟，先找到能专注合理时间。

目前碎片化的时代，我们专注的能力在不断下降，如果你平时没有阅读习惯，很多人连10分钟都无法专注的，那就应该把番茄钟调成10分钟，接着随着专注力的提升，再提高时间。

3/ 还有一个独特的用法，我会拿来防止「自我欺骗」。

有一段事情比较疯狂，工作和学习都抽不开了，这个时候我就会订一个10分钟的番茄钟来休息休息。