寒食节，民俗要蒸寒燕庆祝，用面粉捏成大拇指一般大的飞燕、鸣禽及走兽、瓜果、花卉等等，蒸熟后着色，插在酸枣树的针刺上面，装点室内，也作为礼品送人 。
（4）插柳 柳为寒食节象征之物，原为怀念介之推追求政治清明之意 。
早在南北朝《荆楚岁时记》就有“江淮间寒食日家家折柳插门”的记载，安徽、苏州等地还盛行戴芥花，佩麦叶来代替柳枝 。
据各地史籍记载：“插柳于坟”、“折柳枝标于户”、“插于檐插柳寝灶间”、“亦戴之头或系衣带”、“瓶贮献于佛神”、“门皆插柳”，故民间有“清明（寒食）不戴柳，红颜成白首”之说 。
（5）踏青 也叫踏春，盛兴于唐宋 。
宋·李之彦《东谷所见》载：“拜扫了事，而后与兄弟、妻子、亲戚、契交放情地游览，尽欢而归” 。
明代《帝王景物略》记京效踏青场景为：“岁（寒食）清明日，都人踏青，舆者，骑者，步者，游人以万计 。
”可谓盛极 。
（6）秋千 秋千原为古代寒食节宫廷女子游乐项目 。
五代王仁裕《开元天宝遗事》载“天宝宫中至寒食节竟竖秋千，令宫嫔辈戏笑以为宴乐 。
帝呼为半仙之戏，都中士民因而呼之”，宋代宰相文彦博诗《寒食日过龙门》，诗中描写为 “桥边杨柳垂青线，林立秋千挂彩绳 。
”（7）蹴球 盛行于唐，宋《文献通考》载：“蹴球，盖始于唐 。
植两修竹，高数丈，络网于上，为门以度球，球工分左右朋，以角胜负 。
”史载：唐德宗、宪宗、穆宗、敬宗都喜蹴球，《州府元龟》载：“唐德宗贞元十二年二月寒食节帝御麒殿之东亭，观武臣及勋戚子弟会球，兼赐宰臣宴馔 。
”宋代也有《太祖蹴鞠图》 。
（8）咏诗 寒食节时，文人们或思乡念亲，或借景生情，感慨尤多，灵感顿生，诗兴大发，咏者甚多 。
据查，仅《全唐诗》就有唐玄宗、张说、杜甫、韩愈、柳宗元等名人名家诗词三百余首，宋金元词曲也有一百余首，成为中国诗歌艺术中一枝奇葩 。
（9）净肠 寒食节去野外采集野菜，不仅锻炼身体，而且也满足了人体所必须，一举两得 。
最后，还要说说春季养生中的精神调节问题 。
女子伤春，在寒食节期间出来散散心，赏春踏青，能够预防精神上的疾病 。
男子虽然不伤春，但在春季肝气过盛，容易精神失常的时候，缅怀下先人，寄托哀思，起到了悲克怒的作用 。
对肝的调理是相当...
寒食节的来历 来历寒食节是中国农历清明节前、中、后这三天 。
相传当年重耳（晋公子重耳）周游列国，历尽艰辛 。
一次，他挨饿难熬，百般无奈时，介之推割下自己大腿上的肉给他吃 。
后来重耳当了国王（晋文公，春秋五霸之一），去找和母亲一起躲在深山中的介之推 。
遍寻不到，便下令放火烧山，想以此逼出介之推，但最后发现介之推与其母被烧死 。
重耳十分后悔，便规定每年此时不得生火，一切吃冷食，称为寒食节（山西省介休市当地居民仍然对此深有记忆，但只限于思想，实际节日这三天已没有吃寒食的活动） 。
其实，寒食节的真正起源，是源于古代的钻木、求新火之制 。
古人因季节不同，用不同的树木钻火，有改季改火之俗 。
而每次改火之后，就要换取新火 。
新火未至，就禁止人们生火，这是当时的一件大事 。
寒食节习俗，有上坟、郊游、斗鸡子、荡秋千、打毯、牵钩（拔河）等 。
其中上坟之俗，是很古老的 。
中国过往的春祭都在寒食节，直到后来改为清明节 。
但韩国方面，仍然保留在寒食节进行春祭的传统 。
其它的说法寒食节，是山西民间春季一个重要节日 。
寒食节的具体日期，古俗讲究在冬至节后的一百零五天 。
现在山西大部分地区是在清明节前一天过寒食节 。
榆社县等少数地方是在清明节前两天过寒食节 。
垣曲县还讲究清明节前一天为寒食节，前二天为小寒食 。
寒食节的源头，应为远古时期人类的火崇拜 。
古人的生活离不开火，但是，火又往往给人类造成极大的灾害，于是古人便认为火有神灵，要祀火 。
各家所祀之火，每年又要止熄一次 。
然后再重新燃起新火，称为改火 。
改火时，要举行隆重的祭祖活动，将谷神稷的象征物焚烧，称为人牺 。
相沿成俗，便形成了后来的禁火节 。
禁火节，后来又转化为寒食节，用以纪念春秋时期晋国的名臣义士介子推 。
传说晋文公流亡期间，介子谁曾经割股为他充饥 。

• 清明|2022年清明节上坟属虎的能去不
• 上海|2022上海清明节的时候冷吗
• 上海|2022年上海清明节会下雨吗
• 清明节|2022清明节上海迪士尼人会不会很多
• 北京|2022年清明节的时候北京还冷吗
• 清明节|2022清明节烧纸要写小辈的名字吗
• 清明节|在外地清明节前一天还是前两天烧纸好2022
• 清明节|2022清明不回老家在十字路口烧纸几点才可以
• 清明节|2022清明节外地车可以进上海市区吗
• 清明节|2022清明节是农历初几