心里压抑怎么办|心理压抑的时候该怎么缓解长期心理压抑的人经常找不到

长期心理压抑的人经常找不到生活的目标，他们看淡世俗，对生活没有热爱之情，却长期存在一种情感压抑在心里。心理压抑是一种心理疾病，当我们压抑的时候，该怎么有效缓解呢?
01适当的释放负面情绪

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不开心的事情不要压抑堆积在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。
02正确对待生活带来的压力

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工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。
03放轻松
晶体管原理（晶体管工作原理）一、晶体管工作原理–简介晶体管，英文名称为transistor ，泛指一切以半导体材料为基础的单一元件，如二极管、三极管、场效应管等等。晶体管具有整流、检波、放大、稳压、开关等多种功能，具有响应速度快、精度高等特点，是规范化操作手机、平板等现代电子电路的基本构建模块，目前

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多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的好方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
04积极心态会让你更快乐

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内心经常压抑的人心里喜欢藏事，喜欢琢磨，不擅长沟通交流释放。想要赶走压抑就必须积极开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗积极豁达的心会让你更快乐。