关节炎吃什么好|关节炎应多吃7类食物在我们的日常生活当中

在我们的日常生活当中，中老年人患关节炎的病例是相当多的，而且有些人长期忍受关节痛的困扰，行走起来都不方便。在中医治疗方面，对于关节炎症状的缓解可以通过合理的食疗方法。那么关节炎的人吃什么好呢?专家建议，关节炎应多吃7类食物，能帮助止痛消肿!请朋友们及时收藏起来吧。

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1、多吃含类黄酮的食物
生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。
2、多吃抗氧化剂的食物
身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物，像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类) 。
3、补充钙质
成人每天的钙质摄取量应达600毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升) ，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。
【关节炎吃什么好|关节炎应多吃7类食物】4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物
什么水果止咳化痰（咳嗽有痰吃什么水果好）咳嗽有痰，是呼吸系统疾病的一种常见症状，肺热、支气管炎、肺炎或肺燥都会引发咳嗽有痰。因此咳嗽痰多的原因多而复杂，除了身体病变造成之外，还有可能与饮食生活作息有关。咳嗽有痰有些人久治不愈，有些人季节性复发，是很多人的烦恼，在日常生活中有许多水果对缓解咳嗽有痰有一
关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。
总之，专家表示，关节炎对年轻人来说危害非常的大，要注意在饮食上预防关节炎，摆脱关节炎的困扰。
5、.绿茶类食物
绿茶是对人体十分有益的饮品。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂—茶多酚，可有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。
6.香蕉
香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C ，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。