缺钙有什么症状|身体缺钙，会有哪些表现( 二 ) 钙离子

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可见，出现缺钙，带来的异常表现非常多，建议大家科学进行补钙，那么在补钙的时候，应该吃什么？
最常见的补钙食物，大家会想到喝牛奶，通过喝牛奶，确实能够补钙，在牛奶中富含丰富的钙离子，能够帮助人们顺利补钙，其它奶制品，也具有这样的作用，也可以尝试食用。

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坚持每天吃一个鸡蛋，对保健身体也有非常好的帮助，吃鸡蛋的时候，能够吸收钙离子，达到补钙的作用，一天吃一个就可以了，水煮蛋最合适。
吃点坚果，也能达到补钙作用，例如核桃，其中的钙离子也非常多，并且通过吃核桃，达到补脑作用。

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当然要说钙离子含量最高的食物，还是虾米，但考虑到虾米中的盐分含量非常多，一旦吃了，会影响到血压，导致血压升高，也不利于健康，建议大家谨慎食用。
另外芝麻酱中也有非常丰富的钙离子，但也不能多吃，会因为吃多了之后，影响到血脂，带来比较大的影响，对健康也不利。
【缺钙有什么症状|身体缺钙，会有哪些表现】介绍了这么多，终于了解了身体缺钙，会带来哪些异常，希望你能对照看看，补钙应该趁早，不要等到过了60岁才想着补钙，早点补钙，对身体保健会更好，因此，借助于食用这些食物，对补钙有非常好的帮助，钙离子丰富了，身体自然健康，希望你能吃对。