孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱 让你成功催乳发奶
母乳对宝宝有多么重要,相信大家都很清楚 。可是,很多母乳喂养的妈妈们,总是遇到奶水不足的问题 。下面猎奇百科网就为您推荐几款有效的催乳食谱,让你成功催乳发奶,从而在哺乳期给予宝宝最好的营养 。
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一、催乳食谱:花生猪手汤
食谱原料:猪手;大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许 。
制作方法:
1、先把猪手洗净,用刀剁成几大块放入容器,添些料酒去腥 。
2、把香葱打个节,姜块用刀拍扁 。
3、放入油热锅后,把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下,然后加水 。
【孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱 让你成功催乳发奶】4、开大火直到沸腾,然后改小火,再根据口味放盐继续炖大约一个小时 。
5、看到猪手骨肉分离,放进青菜,加鸡精调味,关火 。
6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆,往汤里滴几滴香油 。
适合人群:产妇
健康提示:猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉 。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效 。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳 。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用,两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜 。该膳食还能润滑肌肤,对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处 。
二、催乳食谱:猪蹄茭白汤
【原料】猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量 。
【制作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可 。
【用法】佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升 。
【功效】益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳 。可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育 。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等 。
三、催乳食谱:乌鸡白凤尾菇汤
食谱原料:乌鸡500克,白凤尾菇50克,料酒、大葱、食盐、生姜片各适量 。
制作方法:乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净 。沙锅添入清水,加生姜片煮沸,放入已剔好的乌鸡,加料酒、大葱,用文火炖煮至酥,放入白凤尾菇,加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅 。
适用人群孕妇
健康提示:此菜式具有补益肝肾,生精养血,养益精髓,下乳的功效 。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等 。凤尾菇含有的一些生理活性物质,具有诱发干扰素的合成,提高人体免疫功能,具有防癌、抗癌的作用 。凤尾菇含脂肪、淀粉很少,是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品,还有降低胆固醇的作用 。人们称为"健康食品"、"安全食品" 。经常食用凤尾菇,可以增强人体健康 。
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