孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱 让你成功催乳发奶( 二 )
文章图片
四、催乳食谱:栗子冬菇焖鸽
【配方】鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料(姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量 。
【做法】鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用 。栗子去壳去皮后,洗净,用滚水煮至七成熟,捞出,沥干水分待用 。浸软花菇,去蒂,洗净,沥干水分,待用 。烧热3汤匙油,把鸽略煎,跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱,溅酒,注入调味料,煮滚,加入花菇及栗子,文火焖约20分钟至材料熟,而汁料收干至浓,上碟,即可趁热供食 。
五、催乳食谱:清炖鲇鱼
食谱原料:鲜鲇鱼1条(1000克重)
调料:豆油50克,精盐、味精、米醋、酒、白糖、姜、葱、蒜、花椒水各适量
制作方法
1、将鱼下唇扯开,取出内脏洗净,剁成四大段;
2、把葱、姜切成丝,蒜切成片;
3、将锅烧热,加入豆油,烧至七成热时,放入葱、姜丝炝锅,添鲜汤(或白开水),放入剁好的鱼段,加入精盐、米醋、白糖、花椒水,调好口味;
4、烧开后改慢火炖,至鱼熟汤鲜时,放入蒜片和味精,即可出锅;
健康提示:鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素,具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效,是妇女产后食疗滋补的必选食物 。
六、催乳食谱:河蟹煮黄酒
食谱原料:河蟹1只,黄酒60毫升
制作方法:鲜河蟹洗净捣烂,加黄酒煮熟服用 。每日1次,服3~5次有效;
健康提示:适用于乳汁少 。
文章图片
七、催乳食谱:木瓜花生大枣汤
食谱原料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块 。
制作方法:
1、木瓜去皮、去核、切块 。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
适用人群:孕妇
健康提示:木瓜具有健脾消食、抗疫杀虫、通乳抗癌及补充营养,提高抗病能力等作用 。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功,故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌) 。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力 。
八、催乳食谱:木瓜鳅鱼汤
食谱原料:木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜15克,杏仁5克,蜜枣8枚,猪油、精盐各少许 。
制作方法
1、将木瓜刮去外皮,去核,用清水洗净,切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;杏仁、蜜枣分别洗净 。
- 情人节|情人节适合送女朋友什么香水,适合女朋友的情人节香水礼物排名推荐
- 母婴产品|好用不贵的母婴产品推荐,母婴产品排行榜
- 奶粉|有哪些婴儿奶粉值得推荐,婴儿奶粉排行榜
- 吸奶器|孕妇吸奶器哪个牌子好用,好用不贵的吸奶器排行榜
- 奶粉|高蛋白孕妇奶粉什么牌子最好,孕妇高蛋白奶粉排行榜
- 洗衣液|有哪些值得推荐的婴儿洗衣液,好用安全的婴儿洗衣液排行榜前十
- 沐浴露|有哪些适合男士的沐浴露,比较好的男士沐浴露推荐排名
- 沐浴露|男士最适合的沐浴露有哪些,男士香水沐浴露品牌排名推荐
- 面霜|热门的面霜排行榜推荐,什么面霜补水保湿效果好
- 精华|好用的十大美白精华排名,美白精华推荐