孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱 让你成功催乳发奶( 三 )
2、锅置火上,加入猪油烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出 。
3、煲置火上,加入适量清水煮沸,放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,加盖,用文火煲1小时,然后放入木瓜,再煲30分钟,加入少许精盐,即可食用 。
适用人群:产妇
健康提示:此汤具有补虚、通乳的作用 。是我国民间传统的催乳验方,专治妇女产后乳汁缺乏等症 。
九、催乳食谱:鲜蘑炒豌豆
食谱原料:鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克 。
制作方法:
1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁 。
2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成 。
适合人群:坐月子产妇 。
健康提示:口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素,豌豆还含有钙、磷、铁等营养,能消除产妇因油腻引起的口味不佳,并有通乳功效 。
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十、催乳食谱:虾米粥
食谱原料:虾米30克,粳米100克 。
制作方法:
1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥 。
2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用 。
健康提示:虾米营养价值高,富含蛋白质和钙,有益精通乳的功效 。该食谱美味营养 。
十一、催乳食谱:猪蹄当归粥
原料:猪蹄350克粳米100克,当归10克,酱油2克盐3克味精1克大葱5克
制作方法
1、先将猪蹄去毛,洗净,切块;
2、大葱洗净切末;
3、猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤;
4、煨烂后捞出当归;
5、在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥;
6、待粥快熟时加葱花等调味品,稍煮即成 。
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