孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱让你成功催乳发奶( 三 ) 孕妇饮食|

2、锅置火上，加入猪油烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。
3、煲置火上，加入适量清水煮沸，放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，加盖，用文火煲1小时，然后放入木瓜，再煲30分钟，加入少许精盐，即可食用。
适用人群：产妇
健康提示：此汤具有补虚、通乳的作用。是我国民间传统的催乳验方，专治妇女产后乳汁缺乏等症。
九、催乳食谱：鲜蘑炒豌豆
食谱原料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
制作方法：
1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
适合人群：坐月子产妇。
健康提示：口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

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十、催乳食谱：虾米粥
食谱原料：虾米30克，粳米100克。
制作方法：
1、粳米淘洗干净后如常法加水煮粥。
2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
健康提示：虾米营养价值高，富含蛋白质和钙，有益精通乳的功效。该食谱美味营养。
十一、催乳食谱：猪蹄当归粥
原料：猪蹄350克粳米100克，当归10克，酱油2克盐3克味精1克大葱5克
制作方法
1、先将猪蹄去毛，洗净，切块；
2、大葱洗净切末；
3、猪蹄内加入清水和当归煎取浓汤；
4、煨烂后捞出当归；
5、在猪蹄汤中加入粳米、猪蹄一同煮粥；
6、待粥快熟时加葱花等调味品，稍煮即成。

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孕妇饮食|推荐十一款有效的催乳食谱让你成功催乳发奶( 三 )