二是狂跳广场舞 。广场舞有很多身体旋转、下肢扭转的动作，这对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求 。动辄一两个小时，对体力消耗很大，所以要适当控制时间和运动强度 。
三是头颈过度锻炼 。经常做头颈部绕圈练习，对颈椎、对缓解颈肩部的酸痛有好处 。如果患有重度动脉硬化或颈动脉有斑块形成，这个动作可能导致头晕、恶心呕吐，甚至跌倒，重则会造成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生；老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和力度 。两侧及前后摆动的幅度应该控制在 180 度以内，间断进行 。
四是肩部过度锻炼 。老年人健身时喜欢做一些肩部锻炼，比如单杠和提拉重物，频繁进行会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂 。
【老人保健常识|老人健身重视有助于心血管健康的运动 应避免的锻炼方式】五是小燕飞动作 。小燕飞动作可锻炼腰背肌，但对老年人不一定适合 。因为老年人关节、椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，让椎管更加狭窄，甚至造成骨折 。

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