四、鸽肉
鸽肉可以补充血红蛋白 ， 蛋白质含量比猪肉要高 ， 但脂肪却很少 ， 营养价值要高于鸡肉 ， 而且更容易被消化吸收 ， 民间甚至有“一鸽九鸡”的说法 。
【女性保健|气血较虚女性需日补血 女人补血养颜全靠4招】鸽子的性激素分泌十分旺盛 ， 因此还可以用作补肾壮阳之用 。经常用脑和有神经衰弱症状的人也可以食用 ， 效果明显 。
五、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和维生素B、e ， 可以改善皮脂分泌、恢复皮肤弹性、滋养皮肤、保持细腻 ， 是皮肤粗糙者的最佳食物 。
芝麻和核桃都含有大量的维生素和不饱和脂肪酸 ， 可以健脑、护肤 ， 抗衰老、美容养颜 ， 并可以在短时间内补充体力 ， 而将胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用 ， 真可谓珠联璧合 ， 相得益彰 ， 有事半功倍的效果 。

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