枕头低可提高老年人的睡觉质量 。有没有发现，无论是我们身边的老人，还是大街上、公园中遛弯的老人，早晨起得都特别早 。人上了年纪之后，睡得就会少，睡得也比较轻 。高质量的睡眠可帮助人体恢复体力，那么，老年人如何提高睡眠质量？枕头是我们睡觉必备的“神器”，其实枕头低可提高老年人的睡眠质量 。下面我们就跟随猎奇百科网一起来看下！

文章图片

枕头低可提高老年人的睡觉质量
从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床 。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为是科学的睡眠知识 。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁 。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题 。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究 。“高枕无忧”的观点是错误的 。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上 。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高 。同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫 。
此外，还提倡睡硬板床 。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处 。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲 。归根结底，床宜硬不宜软 。

文章图片

老人枕头怎么选？
枕头高度
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定 。每个人的生理弧度不同，因此选择的枕头高度也略有差异！
枕头硬度
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择 。当然也有一些药物作用的也是可以的，比如决明子、野菊花之类的，不过现代的睡眠枕头都有考虑这些，如果是自己做的枕头的话，就需要考虑枕头硬度，虽然古代有玉石枕头，那不过是身份的象征，并不是从健康考虑的！
对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上 。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了颈部裸露、受凉 。
对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的 。

• 保健品|磷脂酰丝氨酸是什么东西
• 保健品|保健品排毒排出来的是真的吗
• 独居老人经典读后感有感
• 何因老人称“家” 年青称“人”？
• 睡眠肽|睡眠肽是是药物还是保健品
• 照护失能老人是共同的责任
• 看望空巢老人活动策划书怎么写？
• 儿童保健工作计划怎么写？
• 俗语“老人是条龙，向谁谁家穷”，并非迷信，老祖宗的劝世良言
• 西餐餐具的的摆放礼仪常识怎么写？