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枕头大小
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些 。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。有的人喜欢用哪种不规则的枕头，很有个性，但是要考虑是不是有损睡眠质量 。
枕芯选择
枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等 。现代科技使得枕芯的性能大为改善，记忆棉，太空棉，乳胶都使得枕芯的性能越来越好，对睡眠的帮助大为有益 。
看结构
推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部 。左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度 。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳 。头的形状，以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。传统枕头颈椎悬空，容易变形 。
【老人保健常识|枕头低可提高老年人的睡觉质量 老人选枕头的妙招】注意事项：为老人选择一套符合上述要求的枕头就是适合老人的枕头！当然各种材料根据自己的喜好以及经济条件 。

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