老人健康|老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项

经常运动健身不论对于年轻人还是老年人都相当有利 , 不过在运动健身过程中 , 老年人得更需要注意一些事项 。由于老人体质较弱 , 运动的时候一不留神就会伤及自身 , 下面就给大家介绍老人运动锻炼时需警惕八种身体异常情况 , 下面跟随猎奇百科网一起来看看吧!
老人健康|老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项
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【老人健康|老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项】运动中头痛
少数心脏病患者在发病时 , 不感到胸部有异常 , 而患者平常最多的感觉就是运动时头痛 。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒 。因此 , 提醒那些参加运动的老年人 , 如果在运动中感到头痛 , 应尽早去医院做检查 。
运动性过敏性休克
在运动时要选择合理项目 , 不要随意加大运动量 。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿 , 或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛 , 这些都是出现运动性过敏性休克的征兆 , 应停止运动 , 及时到医院就诊 。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快 , 运动量越大 , 心跳越快 , 如果运动时心率增加不明显 , 可能是心脏病的早期信号 , 预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险 。
胃痉挛
可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等 , 上腹部呈剧烈绞痛 。运动前做好充分的准备活动 , 忌过饱 , 忌食豆类及地瓜、土豆等食品 , 少食冷饮 , 可预防胃痉挛的发生 。出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟 , 用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛 。
老人健康|老人运动需警惕的身体异常情况 中老年运动锻炼注意事项
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肠痉挛
运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛 , 停止运动后疼痛减轻 。用手按揉双侧合谷穴 , 每穴5分钟 , 或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛 。为防止病痛的发生 , 在运动前应做好充分准备活动 , 勿进食冷饮 。
腹直肌痉挛
易发生在夏季 。在运动过程中 , 突然出现腹部胀痛 , 多因大量出汗丢失水分和盐所致 。发生腹痛时 , 应平卧休息 , 做腹式呼吸20—30次 , 同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛 。在运动出汗过多时 , 及时补充盐水200—300毫升是预防的关键 。
肝胀痛
在运动时出现肝区胀痛 , 多发生在长跑或中距离跑时 , 在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛 。在运动过程中呼吸节律 , 用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键 。