运动减肥的最好方法|10大最有效减肥法( 二 ) 女生对美的追求有一份执著「问人人知识网」

文章图片

第7名：跑步
跑步是有氧运动的一种，要达到消脂效果，便需于运动期间达到理想的心跳率。营养师Gloria举例，一个体重达60公斤的人，于一小时完成七公里便可消耗大约462卡路里。

文章图片

第6名：断食减肥
新车磨合期怎么开？（新车如何平稳度过磨合期？）发动机磨合发动机的磨合其实就是狭义上车辆的磨合，通常是指在正常负载下给汽车发动机与各部分零件一个周期来适应和调整过程，也是运动部件间相互接触、摩擦、适应的过程，对运动部件起到调节和定型的作用，使机械间保持长效和稳定的关系。发动机磨合的核心就是让活塞环充分
一星期的其中一天进行断食，只补充水分，帮助身体进行大扫除。断食后的日子不能大吃大喝，需要好好控制饮食。然而，减肥应要量力而为，进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。

文章图片

第5名：戒零食
零食是高热量的垃圾食物，大部分成分是添加剂和色素。如一包55克的洋芋片热量大约等于一碗半饭，约4茶匙油。而且马铃薯经油炸后，会製造致癌物质丙烯酰胺及反式脂肪。

文章图片

第4名：戒碳水化合物
戒碳水化合物的确有效快速减重，但并不是健康的减肥方法。三餐以肉类与蔬菜为主，忽略了碳水化合物会令身体容易缺乏维他命，可能导致营养不良。营养师Gloria指出，戒碳水化合物最主要有助身体消耗肌肉中的糖分，继而令肌肉中的水分同时间一起流失，造成减去水分的效果，使体重快速下降。但一恢复正常饮食，体重便会快速反弹。而且期间有可能因为血糖低而造成疲倦、工作能力及专注能力下降、头晕、手抖等情况。

文章图片

第3名：健身
单靠节食减肥并不能达到持久的效果，最理想的方法是双管齐下，配合适量的运动才能有效地减少脂肪的积聚，而健身器材则能针对性地锻炼身体想要紧緻的部位，同时减少肌肉流失。

文章图片

第2名：戒糖
糖分会增加身体发炎的机会，更会加速皮肤衰老，导致青春痘、毛孔粗大的问题，为了健康著想还是少吃为妙。