婴幼儿保健|怀孕期间胎儿的大脑发育 最需要这5种营养

说到宝宝聪明,这跟基因肯定是脱不了关系的 。除了基因,还跟什么有关系呢?或许跟你孕期补充的一些营养有关系 。那么怀孕期间,胎儿的大脑发育最需要什么营养呢?如果这5种营养都补充到了,或许宝宝出生后会更聪明呢!和猎奇百科网一起来看看都有哪些吧!
婴幼儿保健|怀孕期间胎儿的大脑发育 最需要这5种营养
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一、补充叶酸
我们都知道备孕期间和孕早期都需要补充叶酸,它可以有效预防胎儿神经管畸形,同时降低发生胎儿神经管畸形的几率 。但是除了这点,其实叶酸还能协助合成DHA,促进胎儿的大脑发育,使宝宝更健康更聪明 。
1、什么时候补充叶酸?其实叶酸从备孕期间就得开始补充了,只是很多人都忽略了 。不过不要紧,怀孕初期记得每天补充就可以了 。
2、什么时候就可以停止服用叶酸呢?到了孕中期,准妈妈就可以停止服用叶酸片了,但是记得要从日常饮食中摄取 。
3、吃什么食物可以补充叶酸呢?像我们平时吃的菠菜、油麦菜、生菜、猕猴桃、柚子、瓜子、坚果、豆腐皮等食物 。
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二、补充DHA
一些研究结果表明:DHA是人的大脑发育、成长的中啊哟组成物质之一 。DHA被成为“脑黄金”,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎儿的智力发育起到很重要的作用 。
1、什么时候补充DHA?胎儿的大脑发育其实在怀孕第三周就开始了,知道怀孕后三个月叨叨高峰,因此这段时间补充,效果是最好的 。
2、吃什么时候可以补充DHA呢?像我们平时吃的三文鱼、金枪鱼、鲫鱼、牛奶、核桃等 。
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三、补锌
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育中起着很重要的作用,特别是孕妇,如果孕期及时补充的话,对胎儿的大脑发育也是极好的 。
1、什么时候补锌?孕早期补了叶酸、DHA,那么从孕中期开始就得着手补充锌元素了,因为这时候胎儿对锌的需求量也是很高的 。
2、吃什么可以补充锌呢?如果孕妇严重缺锌的话,一定要听从医生遗嘱,吃点补锌的药,这样可以快速补锌 。如果不是很严重的话,可以吃点瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果、香蕉等,它们都可以有效的补充锌元素 。
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四、补充卵磷脂
提起卵磷脂,大家可能都比较陌生 。卵磷脂又被称为蛋黄素,和蛋白质、维生素并列为“第三营养素”,可见它是多么的重要 。卵磷脂有益于大脑,它可以提高脑细胞的活性化程度,提高记忆和智力水平 。