孕妇饮食知识|危险食物名单孕期需谨慎孕妇生活小妙招去水肿( 二 ) 孕妇饮食知识|

1、腌制的食物：比如咸蛋、皮蛋、香肠、腊肉、酸菜、豆腐乳等，会含有亚硝酸盐，不可食用以免造成畸形。
2、罐头等添加剂多的食物，也是不宜食用的。
3、苦杏仁：含有有毒性物质氢氰酸，不可食用，避免毒性影响胎儿。
4、纯净水：长期只饮用过滤好的纯净水，会导致矿物质缺乏，免疫力下降，也不利于宝宝生长发育。
生活小妙招去水肿
不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。
第一招:平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种"阀门"而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
第二招:坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
第三招:卧床，尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。
运动方法去肿
虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。
第一种:适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
第二种:游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!
第三种:台阶运动
利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
第四种:按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

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食疗方法去水肿
黄芪茯苓鸡汤
[材料]鸡腿250克，黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。
[调料]盐、料酒。
做法
鸡腿洗净，切块，入沸水中焯烫，捞起，沥干水分备用。
黄芪、茯苓、红枣分别洗净。
将上述材料加适量水熬汤，大火煮沸，再转小火煮约25分钟，加料酒、盐调味，起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可。
黄芪羊肉汤
[材料]黄芪、山药块各15克，羊肉块90克，桂圆肉10克。
[调料]盐、香油。
做法
羊肉块洗净，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

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