孕产妇保健知识|孕期吃虾益处多适合孕妇的虾的做法推荐孕产妇保健知识|

怀孕后，我们总是在考虑哪些食物可以吃、哪些不可以吃，那么，孕期可以吃虾吗？下面就和猎奇百科网一起来了解一下。
虾属海产品，营养丰富、味道鲜美，它富含蛋白质、钙元素和各种微量元素，非常适合怀有宝宝的孕妈咪食用，当然了，前提是孕妈咪本身对海产品不过敏，如果对海产品，尤其是虾过敏的话，最好还是不要食用。那么，孕妈咪吃虾都有哪些好处呢？来瞧一瞧吧！

文章图片

虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。
担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。
虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。
【孕产妇保健知识|孕期吃虾益处多适合孕妇的虾的做法推荐】
文章图片

【孕妈吃虾食用宜忌】
虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。
另外，准妈妈在做虾的时候应去掉虾背上的虾线，那是虾未排泄完的废物，吃到嘴里有泥腥味，会影响食欲。要注意的是，对海鲜过敏的及患有过敏性疾病（过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等）的准妈妈也要谨慎食用。
1、补充丰富的钙质
从怀孕的第四个月起，胎宝宝的骨骼就开始发育了，这时候孕妈咪需要注重补充丰富的钙元素，而虾当中就含有丰富的钙质，孕妇吃虾有着较好的补钙效果，对于胎儿的骨骼生长发育非常有帮助。
2、保护心脏健康
孕妈咪吃虾有利于保护心血管系统、保护心脏的健康，虾当中所含有的营养成分可以很好地调节心血管系统，所以，孕期多吃虾，对孕妈咪本身是非常有益处的。

文章图片

3、补充丰富的蛋白质
准妈咪为了让自身和胎儿都吸收丰富的营养，需要保障饮食的营养均衡，蛋白质是孕期不可缺少的营养元素之一，也是胎儿生长发育不可缺少的基本物质，虾中含有丰富的蛋白质，孕妈咪可以多吃虾来补充优质的蛋白质。
4、适当补充碘元素
孕妇对碘的需求量其实是很大的，孕期如果缺乏碘元素，就容易出现早产流产等问题，所以，准妈咪可以多吃虾来补充碘元素，这也有利于安胎保胎、保护胎儿健康。

孕产妇保健知识|孕期吃虾益处多 适合孕妇的虾的做法推荐

孕产妇保健知识|孕期吃虾益处多适合孕妇的虾的做法推荐