经期吃什么对皮肤好
1、淡菜
这种食物是将贻贝煮熟之后 ， 再经过其他程序加工为干品而成的 ， 吃它不仅有助滋补肝肾 ， 而且还能补益精血 。再者因为富含脂肪酸这种成分 ， 常吃有助保养皮肤 。所以说 ， 在经期的时候 ， 不妨吃一些淡菜养肤 。
建议这样烹饪：准备好适量的淡菜、黑木耳以及香菇 ， 然后将淡菜放入水中浸泡 ， 香菇则去掉根部最底部的那小一部分 ， 之后也放入温水中浸泡 。再将黑木耳清洗干净 ， 撕成碎块 。再者将全部材料全部放入锅中 ， 加入炖煮 ， 煮开之后再转为小火煮 ， 等到材料都熟了以后 ， 加入食盐调味就可以吃了 。

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2、芝麻
不少女人到了经期的时候 ， 皮肤会变得很粗糙 ， 对此建议不妨吃些芝麻 。因为其含有维生素B、E等 ， 摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌 ， 从而让皮肤保持细腻 ， 变得更有弹性 。所以说 ， 想要经期养肤的话 ， 请吃些黑芝麻 。
建议这样烹饪：购买好100G的粳米 ， 还有30G的黑芝麻 ， 将它们分别清洗干净 。之后将粳米放入锅中 ， 加清水煮沸 ， 再放入黑芝麻 ， 慢慢熬煮直至粥烂 ， 再加入食盐或是白糖调味即可食用了 。
3、海参
这可是滋补佳品 ， 女人们常吃具有超级不错的驻颜之效 ， 因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养 ， 吃了填益精血 ， 让肤色红润有光泽 。
建议这样烹饪：准备好适量的海参、小米 ， 还有葱花和姜丝等辅助材料 。然后将海参放入热水中浸泡 ， 在等待过程中 ， 将小米清洗干净 ， 洗好之后放入锅中加入炖煮 。等到汤水煮开之后 ， 将泡软后的海参切成块放入粥中同煮 ， 之后再加入葱花和姜丝一起煮 ， 直至所有材料煮熟即可加盐 ， 滴上香油 ， 煮上一分钟就可以吃了 。
经期驻颜美肤食谱的做法
1、姜枣糖水
准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖 ， 将生姜和红枣分别清洗 ， 然后将前者切成碎末 ， 将后者的果核挖掉 。材料都准备好了以后 ， 将它们放入锅中 ， 加入两三碗的清水 ， 煮开后加入红糖 ， 慢慢煎煮 ， 等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了 。
这款糖水有助温暖经络 ， 帮助驱散寒气 。适合因寒气重而导致的痛经女人饮用 ， 而且面部有黄褐斑的女人 ， 也适合饮用 ， 坚持下去有助祛斑 ， 助你养肤 。

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