女性保健|女白领养生好食物推荐 合理安排健康膳食远离疾病( 三 )
1、芽菜
气候干燥的春季更容易让人上火 , 因此 , 此时需要多吃清火食物 , 避免体内火气过重 。建议吃芽菜 , 因为新长出来的芽菜水分含量多 , 吃它不仅利水而且清热 , 非常适合上火的人食用 。其中香椿芽、豆芽、春笋芽都是不错的芽菜 。
2、荸荠
这种食物也叫马蹄 , 可以去皮生吃 , 也可以去皮煮汤食用 。其性味甘甜 , 常常用来缓解热病 , 帮助下火清火 。所以说 , 平日里容易上火的女白领们 , 不妨买些荸荠食用 。比如说下午工作累了 , 来几颗解解渴 , 提提神 , 当作是下午茶的点心吃 , 也是非常不错的 。
三、养目食物
女白领整天都对着电脑屏幕 , 双目非常容易疲劳 。为了双目的健康 , 需要吃一些养目的食物 , 以此来减缓因为整天看电脑、看手机带来的伤害哟 。
1、胡萝卜
这种蔬菜含有胡萝卜素 , 这种物质摄入人体之后 , 能够转化为对双目视力有益处的维生素A 。女白领每天都有大量的时间需要看着电脑 , 长期如此 , 对双目的伤害肯定很大的 , 比如说容易出现双目干涩等问题 , 所以说 , 请吃些胡萝卜吧 。
2、海带
说到海带大家最先想到的是它含有碘元素 , 当然 , 对双目有益处的可不是这种元素 。而是其含有的名叫甘露醇的物质 , 其具有利尿的作用 , 能够起到减轻眼内压力的作用 , 从而起到保护双目的好处 。
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女白领须知的饮食建议
1、多补充蛋白质
女白领平日里要想要提高记忆力的话 , 请多补充油脂蛋白质 , 因为这类物质能够让你的大脑处于比较好的生理状态 。其中蛋类、鱼类、豆制品等含有大量的蛋白质 , 可以常吃 。
2、要适当补钙
女白领坐在电脑前的时间往往都很长 , 很容易引起烦躁不安的情绪 , 对此建议要补一些钙质 , 以帮助你镇静安神 。其中豆制品、芝麻酱、酸奶等含有的钙质很丰富 , 可以常吃 。
3、不要节食
【女性保健|女白领养生好食物推荐 合理安排健康膳食远离疾病】女白领因为久坐的时间比较长 , 因为身材容易走形 , 变成“大腹婆” 。为了让自己的身材恢复 , 很多女白领选择节食 。这样子可不好 , 因为摄入的食物不足的话 , 身体就没有足够的能量运转 , 身体机能自然也会下降 , 长期如此 , 身体健康将离你远去 。
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