每个小睡怎样才叫足够？这里有一个标准 。45分钟以上 。
45分钟正好是婴幼儿的一个睡眠周期，完成了浅睡眠到深度睡眠的交替 。只有保证宝宝进入了深度睡眠，那么这次小睡才是“有用的”，才能够起到修复宝宝的精神和情绪、缓解疲劳的作用 。所以，45分钟以下的小睡是不合格的 。最好的小睡应该是1.5到2个小时 。
但是很多宝宝小睡，常常是不到半个小时，就在浅睡眠阶段醒来 。宝宝因为缺乏自主入睡的能力，虽然很困很困了，醒来以后却没有办法睡回去 。这个时候就需要家长进行接觉 。

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接下来就介绍如何接觉：
复原环境：
要想让宝宝醒来以后睡回去，醒来时的环境必须与睡前保持一致 。比如说，宝宝是抱睡的，等她醒来却发现自己躺在了床上，不醒来才怪 。奶睡也是同理 。这就跟我们大人睡着时在家里一醒来发现躺在马路上一样，非常让人害怕 。所以这就是为什么我不主张1个月以后的宝宝抱睡的原因，因为你不可能一直抱在手里，只要往床上一放，就会容易醒来 。
所以，复原入睡时的环境很重要 。依依睡觉时我喜欢抓着她小手，等她睡着以后我就在旁边看看书，打打字，一旦发现她开始有醒来的迹象，就马上凑过去，继续抓住她的手 。她睁开眼睛时，发现妈妈还在，还握着他的手，就很容易睡回去 。但是如果她睡着以后我必须离开，比如说去吃饭，那么这一觉就容易很快醒来 。大月龄宝宝则不需要这么麻烦，一般只要保证睡前和睡醒时都是在同一个房间，同一张床上即可 。
提前动一动：
如果你家宝宝习惯睡20分钟就醒，那么可以在15分钟的时候轻微动一动她，拍一拍、摸一摸、叫一叫 。这样可以让她获得安全感，比较容易自己过渡到下一个睡眠周期 。
静观其变：
不要宝宝一动，一睁眼，哼几声，妈妈就耐不住性子了 。学会做一个静观其变的妈妈，给宝宝一点时间和机会，让她尝试自己睡回去，哪怕哭个两分钟也是没有问题的 。但是有些极端的妈妈，直接把宝宝放房间自己出去了，这也是不建议的，研究证明一直哭一直哭得不到回应的宝宝，会给她的心灵造成难以磨灭的创伤，这种创伤不可修复不可逆转 。所以一一妈妈原则是，不管什么情况下，最多给哭15分钟 。
三.四种睡眠训练帮你戒断奶睡抱睡，改善频繁夜醒
之前依依宝妈介绍了一些比较有心得的哄睡办法，3个月以前的宝宝哄睡，可以参考那篇文章 。3个月之后的宝宝已经有一定的入睡能力，那么可以试一试接下来这几种国际上婴幼儿睡眠专家推荐的比较主流的睡眠训练方法 。另外，这个阶段如果自主入睡能力还是比较差的宝宝，可以先从调作息开始，调作息的方法依依宝妈会结合自己的经历，在以后的文章中和大家分享，敬请期待 。

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