再次声明，以下睡眠训练方法，至少从3个月之后开始 。
抱起-放下法
当宝宝哭闹时，把她抱起进行安抚 。一旦宝宝稍微平静一点，眯眯眼或者不动了，就再度放回小床上 。哭的比较剧烈之后，再度抱起，循环往复 。在此过程中，妈妈注意保持淡定，从肢体语言到表情都要散发出“妈妈很爱你，可是你是时候睡觉了哦”这种态度，千万不能急躁不耐烦，宝宝对于妈妈的情绪是非常敏感的，越是急她越不睡 。
这个方法比较考验妈妈的耐心和臂力，但是好处是比较温和，也能及时响应宝宝的需求，比较容易被接受 。但是有妈妈反应太考验体力了，很难坚持，有时候抱起放下几十次还不睡，只能放弃 。依依属于比较少用这个方法的，用的几次也是，抱起放下起码10次以上 。
延迟满足法
当宝宝哭闹时，把宝宝放小床上，离开1分钟，然后回来安抚一段时间；宝宝继续哭闹的话，再离开3分钟，然后再回来安抚，循环往复 。每一次离开的时间逐渐加长，每一次加的时间妈妈可以自己决定，加2分钟，加5分钟，都可以 。
我给宝宝用这个方法是最多的 。但是因为用的时候宝宝还没满3个月，因此没有采取离开的办法，而是坐在她旁边，轻轻拍她，唱唱歌或者发出“嘘”的声音 。过了一周左右开始有明显改善 。
逐渐远离法
宝宝开始哭闹时，第一次是抱着正常安抚，直至入睡 。第二次允许把宝宝放小床上，离妈妈有一定距离进行安抚，直至入睡 。第三次，可以搬一把小椅子坐在小床旁边，用唱歌或者白噪音等方式安抚入睡 。第四次，第五次，第六次逐渐增加椅子和小床之间的距离，直到最后，宝宝视线看不到小椅子，自行入睡 。
哭声免疫法
这个方法，可以说，基本不会有妈妈愿意用，但是一旦用了见效是最快的 。这个方法是《婴幼儿睡眠圣经》介绍的，让宝宝一次性哭个够，哭到累，哭着睡，至此之后宝宝基本上都能自己睡了 。
但是依依宝妈不太敢用这个方法，也自然没有推荐的立场 。一个是，“哭个够”起码要让宝宝哭半个小时以上，太考验定力了，依依睡眠还没有到非常恶劣的地步，我宁愿自己累一点也受不了让她哭那么久 。另一个是，哭泣免疫法可不是 不负责任的放任宝宝哭闹，时机点要掌握好，一定是要宝宝比较困但是又没有困过头的时候，这个时间点太难掌握了 。
各位妈妈具体问题具体分析，可以自行选择用哪种办法，也可以组合使用 。一旦用了，不管哪种方法，记得要柔和，同时要坚持 。每一种办法都旨在让宝宝学习自行入睡的能力，坚持一段时间之后，你会发现夜醒问题，小睡问题都有所改善 。
【婴幼儿健康知识|家有睡觉困难户的家长看过来 最标准的婴儿作息公开】