婴幼儿健康常识|给宝宝添加高致敏食物时要注意宝宝饮食法则大公开( 二 ) 婴幼儿健康常识|

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大豆
大豆较其他几种食物，过敏几率较小一些。但是一旦宝宝出现过敏，豆腐、大豆油、豆豉等都要避免食用。
怎么样才能确定过敏食物呢？
宝宝吃了很多食物，怎么样才能判断还是哪种食物造成宝宝过敏的呢？首先，我们一直提倡的是，添加辅食时，一点一点的添加，每种食物让宝宝适应3天左右，再添加另一种。这样，也方便我们找出哪些是造成宝宝过敏的元凶。添加辅食种类比较多的宝宝，家长最好能记录一下，宝宝吃了哪些？新加了哪些食物？
如果发现宝宝出现过敏的现象，要想一想新加的什么食物，暂时不要吃，只吃以前常吃，没引起过敏的食物。宝宝轻微的食物过敏，避免过敏食物的摄入，症状一般三天就会消失，如果严重的过敏，出现皮疹，拉肚子等，最好看医生。

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宝宝饮食法则：
第一个法则就是要吃好。
首先，饮食均衡有规律才能增强宝宝抵抗力。保证宝宝饮食营养的均衡全面。让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。
其次，补充维生素。维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，其中所含的β胡萝卜素(在体内转换成维生素A)可以防治感冒。但南瓜和胡萝卜也不能吃得过多，免得宝宝的肤色偏黄。
再者就是少吃盐多喝水。给宝宝准备的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加宝宝肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝宝多喝水(特别是天气寒冷时，可以给宝宝喝冷开水)或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
【婴幼儿健康常识|给宝宝添加高致敏食物时要注意宝宝饮食法则大公开】第二个法则是要加强身体锻炼。
该法则就是要求父母们除了给宝宝好的营养外，还要带宝宝多做锻炼，这样才能提高宝宝御寒能力、增强免疫力。再来就是别因为秋季转凉而将适当的户外互动取消。每天保证1～2个小时的户外活动，让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

婴幼儿健康常识|给宝宝添加高致敏食物时要注意 宝宝饮食法则大公开( 二 )

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