8.小米
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小米，这种食物具有养神直说，喝了小米粥，我们就会更加的心平气和，并且小米粥还可以养胃，现在有很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥，养好自己的胃，还自己健康 。
9.紫米
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紫米，这粗粮的一种，这种米经常被大家拿来煮粥，并且这种米很难煮，所以煮之前一定要提前泡2－3个小时，这种粗粮里面含有大量的维生素和膳食纤维，具有暖胃补血的功效 。
10.燕麦
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燕麦，很多人在减肥的时候都会吃燕麦，早餐、晚餐都会用燕麦代替，有的人会感觉燕麦一点味道也没有，会搭配着酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，并且热量含量很低，所以成为了减肥热门食物之一 。

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