怀孕知识|夏季备孕不要影响你的怀孕计划孕前的饮食禁忌大全( 二 ) 怀孕知识|

勤换衣物，个人卫生要重视
夏季是炎症感染高发期，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁，安排房事前后都要清洗生殖器，避免交叉感染。如果患上妇科炎症或者男性炎症，要及时就医，再准备怀孕。
多吃蔬菜，补充叶酸需及时
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，及时补充叶酸，可避免胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，女性在怀孕前三个月就要摄入足够的叶酸。可多吃一些富含叶酸的蔬菜，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

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孕前应补充哪些营养
增加蛋白质的摄入
蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
多吃含钙丰富的食物
孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。含钙的食物：虾皮，芝麻酱，奶制品，豆制品（豆腐、豆皮、豆浆），骨头汤（猪骨、羊骨、牛骨等），最重要是多晒太阳，补钙不容忽视。
多吃含铁丰富的食物
铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30% 。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。含铁的食物有：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳；动物肝脏、动物血都容易积攒动物本身的毒素，在购买时一定要选择放心的卖家。
补充维生素
维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产，早产等现象。包含维生素的食物有：新鲜的蔬果例如苹果、猕猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝脏等富含各种维生素。

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