补充叶酸
叶酸是一种B族维生素 ， 它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率 。而且能降低胎儿神经管畸形 ， 例如无脊柱胎儿 。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月 ， 每天补充0.4毫克叶酸 。绿叶蔬菜 ， 谷物 ， 豆类含叶酸 ， 也可以服用叶酸片剂 。

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孕前饮食禁忌
忌辛辣食物
辛辣食物 ， 例如辣椒 ， 是一种营养成分丰富的蔬菜 ， 尤其含有大量的维生素 ， 适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处 。但是它会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状 ， 也会影响孕妇对胎儿营养的供给 ， 甚至增加分娩的困难 。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯 。
忌高糖食物
夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物 ， 可能引起糖代谢紊乱 ， 甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后 吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片 ， 令孕妇过胖 ， 从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况 ， 除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外 ， 分娩时也会有困难 ， 宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者 。
避免吃各种“污染”食品
少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品 ， 不要吃熏烤食品如羊肉串等 。少吃罐头及少喝饮料 。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药 。
停止酗酒、吸烟
【怀孕知识|夏季备孕不要影响你的怀孕计划 孕前的饮食禁忌大全】夫妇双方或一方烟酒过度 ， 对胎儿危害极大 。孕妇直接或间接吸烟过多 ， 可造成胎儿畸形 ， 流产 ， 死产 。因此 ， 为了宝宝的健康 ， 应该在孕前戒烟戒酒 。

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