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方法3、保证充足的睡眠
想要安然的度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等 。
方法4、参加户外运动
多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态 。
方法5、保养卵巢
卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否拥有美丽容颜、完美身材和健康身体等都需要一个健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就会使女性出现肥胖、面部色斑、提前进入更年期，而且还会影响生育，所以女性要保养好卵巢也是尤为重要的 。

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最后要提醒的是，女性应该正确面对更年期 。这个时期机体功能失调并非都是病，而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致 。每个女性都应该坦然面对，从知识上、思想上、精神上作好准备，迎接这一自然生理变化的到来 。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择！

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