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3、葱蒜
大脑每天都要消耗大量的营养，而这些营养能量主要是葡萄糖的转化物质 。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质，它可以帮助身体中的葡萄糖成分，更好的转化为有机的能量 。给大脑补充充足的营养 。其次，葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用，有利于保持头脑清醒 。它们还具有杀菌作用，能够帮助清除身体的病菌 。
4、香蕉
香蕉的营养丰富而且热量低 。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富 。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质，人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用 。其次，香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康 。因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用 。

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