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孕妈在外就餐的五大原则
选择好消化、易吸收的食物
怀孕中期，子宫会压迫腹部，容易引发便秘，妈咪最好能选择好消化、易吸收的食物 。
避免刺激性的食物及饮料
辛辣的食物、酒、咖啡、浓茶应尽量避免 。当然，也要绝对禁止吸烟 。
最好选择清淡的食物
怕胖的白领妈妈最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物 。青菜不要煮得太久，以免流失营养素 。

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饮食定时定量
饮食不规律、暴饮暴食很容易肥胖，且对身体造成负担，但也不要因为忙µ而忽略进食 。
不要刻意减肥
怀孕前期，怀孕期间，体重正常的孕妇，至临产前应比塬先体重增加10-13公斤，怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤 。如果妈妈们为了好身材而刻意减肥，那么很容易造成自己和胎宝宝营养不良哦！

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